Stress on jõuline hoog psühhotesse, mis paratamatult mõjutab teie tervist. Kui teil pidevalt tekib stress, märkate väsimust, isutus, unehäired, peavalud, väsimus ja madal jõudlus. Mõelge stressi juhtimise põhimõtetele psühholoogias, sest isegi kõige raskemas olukorras võite valida kõige kasumlikuma positsiooni.
Stressi vältimise viis
Võimaluse korral peaks iga inimene püüdma vältida paljusid stressirohke olukordi. Seega on stressi juhtimise strateegia "vältimine":
- Vältige ebameeldivaid teemasid. Kui teate, et alati räägite poliitikast rääkides, siis lihtsalt ei räägi sellest.
- Kontrolli oma ümber maailma. Keeldu vaadata neid programme, mis teid häirivad. Ärge kuulake muusikat, mis sulle ei meeldi.
- Vältige negatiivseid inimesi. Tõenäoliselt märganud, et mõned inimesed, mõnikord isegi sõprade ringist, võtavad teid regulaarselt välja. On vaja keelduda suhtlemisest nendega või vähendada seda nii palju kui võimalik.
- Lõika ülesannete nimekiri. Olulised ja kiireloomulised juhtumid - ennekõike võidakse loendist üldse ajutiselt välja jätta, esiteks, tähtsusetuks ja mitteoluliseks.
- Õppige öelda ei. Sul peab olema kindel põhimõte ja arvamus iga punkti kohta. Ärge võtke endale, mida te ei soovi ja mitte.
Loomulikult ignoreeritakse neid kõiki, kuid regulaarselt regulaarselt kasutatavate meetodite abil vähendate stressi oma elus poole võrra.
Stressijuhtimise meetod "muutus"
Kui olukorda ei ole võimalik vältida, proovige seda muuta, nii et see teile sobib. Mõtle, mida saate muuta nii, et probleem ei tule tulevikus?
- Pidage prioriteete silmas pidades. Tehke seda, mis on teie jaoks tähtis, mitte kinni pidama provokatsioonist. Kui sa annad homme aruande ja räpane sõber sind häirib, öelge lihtsalt, et sul on ainult 5 minutit.
- Minge kompromissile. Kui palute kellelgi oma käitumise muutmist, ole valmis oma isiklikku vahetama.
- Halda aega. Kui te ei planeeri päeva, võivad ettenägematud asjaolud põhjustada tõsist stressi.
- Ärge hoidke tundeid endas. Alusta harjumust avalikult ja lugupidavalt arutada midagi, mis sulle ei sobi.
- Loobuge halvast harjumustest hilinemisest, unustades olulisi asju, loovutades inimeste huvides järeleandmisi, loobumata sellest, mis on teile tähtis.
Kõik see on teie elus ülearune. Konfliktide ja stresside juhtimise meetodid on sarnased: teil peab olema võimalus olukorda muuta ja mõnikord ise muuta.
Emotsionaalse seisundi stress ja juhtimine: kohanemine
Kui te ei ignoreeri ega muudeta olukorda, on alati teil selline tee nagu oma suhtumise muutmisel. Sel juhul stressi juhtimise protsess on lihtne: näete sama olukorda teistsuguse nurga all.
- Kontrollige standardeid. Kui te olete äärmuslik perfektsionist ja püüate olla kõigepealt kõikjal, mõtle, kas see on vajalik, et saaksite end juhtida tarbetuteks piirideks.
- Tundke kogu olukorda. Kui olukord pole pikemas perspektiivis nii tähtis, ärge muretsege selle pärast. Paljud psühholoogid on kindlad: kui 5 aasta pärast pole see probleem asjassepuutuv, pole see teie tähelepanu väärt.
- Mõelge positiivsest. Pead olema vähemalt viis peegelduse teemat, mis põhjustavad naeratust isegi keerulises olukorras.
- Muuda koordinaatsüsteemi. Leidke probleemi positiivseid probleeme, kasutage seda hästi (näiteks korgist, muusikat, jalatsi lõõgastumist jne).
Muutke oma suhtumist probleemi ja see enam ei eksisteeri. Seda ei juhtu esmakordselt, kuid pärast mõne nädala möödumist mõtlemisõpetusest saad soovitud tulemuse.