Sageli väidavad vanemad, et lapse alguses külastus lasteaeda või koolis hakkasid lapsed regulaarselt haigestuma. Tõepoolest, koolieelsed ja kooliasutused loovad tihti tingimused, mis soodustavad haiguste arengut: ruumis kuiv õhk, mitmesugused kontaktid haigete laste ja täiskasvanutega jne. ja kui me võtame arvesse paljude vanemate soovi oma lapsi veelgi tihedamalt kinni panna, päeva režiimi valet korraldust, kehva toitumist, siis näib olukord äärmiselt kahetsusväärne. Beebi haigestub üha rohkem lapsevanemaid, kes püüavad kaitsta habras infektsioonidest, märavad seda üha rohkem, vähendavad lastega jalutamist jahedas ilmaga ja panevad nad magama kuumimas toas. Sellised toimingud annavad vastupidise efekti - mudeleid haigetatakse jälle ja jälle ning ring suletakse. Kuigi tõsiasi, et sellest ebameeldivast stsenaariumist kaugemale minna, pole nii keeruline, nagu tundub.
Käesolevas artiklis me räägime nii lihtsast ja samal ajal tõhusast meetodist tervise edendamiseks kõvastuvuse pärast. Me ütleme teile laste pealtkuulamise peamiste meetodite, reeglite ja põhimõtete kohta, räägime sellest, kust alustada lapse karistamist, millised on nõrgestatud laste karistamise tunnused jne.
Laste karastusmeetodid
Kogu põhiosa kõvenemismeetmetest - korrapäraselt korduv kordus sama tüüpi koormusi keha. Põhimõte on sama, mis lihaste koolitamisel - koormus korrapäraselt ja järk-järgult suureneb, suurendab keha tugevust ja vastupidavust. Keha kaitsed suurenevad, mis tähendab, et bakterid ja viirused ei ole enam hirmutavad. Lisaks ilmsele immunomoduleerivale toimele suureneb isu, paranenud uni, kasvu ja arengu normaliseerumine, efektiivsuse suurenemine ja tähelepanu koondumine.
Külma karastamisel on kaks peamist meetodit:
- Õhu käes.
- Veekindel.
Karmistamisprotseduuride käivitamisel valmistage ette asjaolu, et te ei suuda efekti saavutada 2-3 protseduuriga - see on võimatu. Lisaks võib protsessi kiirendamine lapsele kahjustada, nii et ärge kiirustades.
Pange tähele, et kõvendustegevuse koolitusmõju ei ole kaua aega ja kui soovite seda hoida, peate pidevalt kangustama. Pärast koolituse lõpetamist kaob see toime 3-10 päeva pärast. Kui koolituse vaheline vahe on vähemalt 3 päeva, peate esmalt alustama kogu programmi.
Kuidas alustada lapse kuhjumist?
Kõigepealt pidage meeles: kui teid haige, ei saa te alustada karastamist. Ainult terved lapsed võivad olla raskendatud. Parim on alustada suvel, kuigi see on võimalik igal ajal. Lisaks veekindlusele (doosid, kontrastsed jalgade tõusud) saab kasutada õhuvanni. Kui otsustate lapse valada veega, ei pea te esimestel kuudel pea peal valama.
Karastamisel on oluline järgida järgmisi reegleid:
- järjepidevus. Menetlused "aeg-ajalt", ebaregulaarne karmistamine ei too kasu pigem kahjuks;
- järk-järgult Proovide vee jaoks liiga palju dramaatiliselt langetatakse peaaegu alati külma. Sama efekt, mida saavutate, kui sa saadad ettevalmistamata lapseks lumega alasti palgata või kergelt riietatud külma ilmaga saata tänavalt;
- pöörleb kõvenemine lõbusaks, külma veega kõvenemine on lastele mõeldud mäng, laps peaks armastama protseduure;
- kui laps on haige (kõik haiguse sümptomid - ükskõik milline lahtist väljaheidet, unehäired, köha, nohu, punane kurgus või midagi muud, mis näitab ebaühtlust) - see protseduur tuleb peatada ja pöörduda pediaatrisse.
Parem on õhuvannide karmistamine - see on kõige õrnamaks toiminguks. Õhuvannid on kolme tüüpi: soe (õhutemperatuur - mitte madalam kui +20 ° С), jahe (+ 20 - + 14 ° С) ja külm (alla + 14 ° С). Loomulikult peate alustama sooja, järk-järgult temperatuuri alandamisega. Enne protseduuri peab ruum olema ventileeritav. Tulevikus saab protseduuri viia ruumist õhku (kuid niiskes tuulekülmas on avatud aknaga siseruumides treenimine parem). Esialgu ei tohiks menetluse kestus ületada 10-15 minutit. Järgige kindlasti lapse reaktsiooni protseduuridele. Kui küpsetusruum külmub, kaetakse "goosebumps" või väriseb - temperatuur on liiga madal, pole see veel valmis. Seega on üleminekuaeg madalamate temperatuuride korral rangelt individuaalne. Parim on õhuvannide (eriti lahete) kasutamine aktiivse liikumise ajal - laadimine, sörkimine või aktiivsed mängud.
Pärast mõne kuu möödumist õhku kõvenemisega võite minna veeprotseduurile. Need on jagatud kolmeks etapiks: hõõrumine, valamine ja duššimine. Algne veetase mis tahes protseduuri jaoks on + 34-36 ° C. Iga 3-4 päeva järel vähendatakse veetemperatuuri ühe kraadi võrra.
Valiku tegemiseks kasutage vees leotatud rätikut, mis purustab jõuliselt. Kui lapse keha (ja mitte pea) leostatakse, jootakse. Dušši ajal saab beeb täielikult märjaks. Mõne nimetatud protseduuri esialgne kestus ei ületa 2 minutit, pikeneb täiendav aeg ja veetemperatuur väheneb. Pärast neid protseduure tuleb laps hästi hõõruda kuiva rätikuga.
Suvel on suurepärane kõvenemise meetod ujumine avatud vees. Nagu ka teiste meetodite puhul, ei tohiks protseduuri esialgne kestus ületada 2-3 minutit, hiljem pikeneb vanni aeg.
Kuidas lapse kõri karmistada?
Kõri kõvenemiseks kasutatakse igapäevast kõri puhastamist maitsetaimede veega või ürtidega (kummel, salvei). Alustage sooja vedelikuga, vähendades selle temperatuuri järk-järgult. Ühekordsel loputusel kasutatakse umbes 1/3 tassi vett. Esmane loputustemperatuur on umbes + 35 ° C. Igal nädalal langeb temperatuur ühe kraadi võrra ja tõuseb seejärel järk-järgult +10 - +6 ° C juurde.