Mida peaksite rasedatele sööma?

Nagu teate, on tulevase ema toitumine tema lapse tervise tagatis. Seepärast on küsimus, mida saab ja peaks rasedad naised või vastupidi sööma, ei tohi süüa, see on väga tähtis. Vaatame seda toitumise kasulikkuse seisukohalt.

Kasulik toit rasedatele naistele

1. Hapupiimatooted on rasedatele kõige kasulikum toit! Neil on kasulik mõju soolestikule ja immuunsüsteemi tugevdamisele. Keefir, kodujuustu fermenteeritud küpsetatud piim, looduslik jogurt mõjutab positiivselt beebi keha, varustavad teda fosforiga ja kaltsiumi, mis on nii vajalik kasvu ja arengu jaoks.
2. Seoses köögivilja ja puuviljadega , neist rase, võite süüa peaaegu kõike väikese erandiga. Näiteks eksootilised puuviljad - ananass, mango, papaia - peate sööma ettevaatlikult. Lisaks on allergia oht tsitruseliste ja maasikatega ning viinamarjad võivad põhjustada seedimist - vaadake seda oma toitumise planeerimisel. Kuid õunte, ploomide, pirnide, virsikute ja aprikooside võib tarbida mis tahes mõistlikes kogustes.
3. Dieetliha (küülik, kalkun, vasikaliha) ja madala rasvasisaldusega kalade sordid söövad teie toitu valkude ja kasulike aminohapetega.
4. Kashi, kliid ja kuivatatud puuviljad aitavad tuleval emal ennetada kõhukinnisuse probleemi. Seda saab ja peaks sööma kõik rasedad naised ilma erandita.
5. Jooge looduslikud mahlad ja puuviljajoogid ning kindlasti tarbige palju puhast vett .

Kahjulik toit rasedatele naistele

Soovimatute toodete puhul võivad need hõlmata järgmist:

• värsked kuklid ja maiustused (aitavad kaasa naise sidumisele ülekaalulised);
• suitsutooted, teravad ja rasvased toidud (nende tõttu on kõrvetised - sageli võib rasedate naiste kaaslane ilmuda);
• gaseeritud joogid (tekitavad seedimisega seotud probleeme, eriti gaasi moodustumise suurenemist soolestikus);
• liigse soola nõud (pärast 20. rasedusnädalat võib see põhjustada ödeemi ja sellest tulenevalt gestoosi);
• geneetiliselt muundatud toidud - see ei ole midagi, mida rasedad saavad süüa, kuna selline toit võib põhjustada loomahaiguse tervisele kahjustamata tagajärgi;
• Kohv tuleks välja jätta või vähemalt vähendada selle kogust ja tugevust. Sama kehtib kofeiini sisaldava tee kohta;
• Samuti on vaja täielikult välistada alkohoolsed joogid , mille kahjustus on ilmne.

Hoolitse oma lapse tervise eest ja vali õiged tooted, mis toovad kasu ainult!