Sõna "kokkutõmbed" on tihedalt seotud valu ja hirmuga ning see on loomulik. Kuid te ei pea kohanema vastupandamatute piinadega. Pidage meeles laulusõnad: "Kui sa kutsud paati, siis see ujub." Korrektne on meelde jätta mõni teine väljend: "Kes teab, et ta on relvastatud." Seetõttu peaksite koguma nii palju infot kui võimalik, kuidas leevendada valu bout ja samal ajal jätke oma jõudu sünnitust.
Abi võitleb
Mis tahes raskustega tegelemine on parem mitte üksi, vaid armastatud isiku ettevõttes. Sünni ühine tegevus on nüüd küllalt populaarne. Teie partner, olgu see siis ema, parim sõber või kallim, aitab teil leida teile tõhusa ja loomuliku viisi, kuidas hõlbustada bout'id. Pidev kohalolek on häirivaks teguriks - ärge jääke oma tundeid silmas pidades "üksteisega", ärritage ja jagage neid oma partneriga.
Relax in lahingutes aitab ja hea õhkkond. Haiglateenistuse liik ei tekita kunagi positiivseid emotsioone. Võtke endale oma lemmik asjad - padi, meeldivad helisalvestised või ajakiri. Esmapilgul ei suuda need väikesed asjad lahinguteguriga aidata, kuid kuulates oma lemmiklaule või lugusid ajakirjale löögi esimeses etapis, aegub teid märkimisväärselt.
Liikumine on sünnitusajal anesteseerumise tõhus viis. Võite teha kõike, mis vähendab valu: kõndige kiirelt või aeglaselt, tehke nõlvad, pöörake koos partneriga külgedele. Lisaks on see lapsele kasulik, sest tema jaoks on sünnitust ka keeruline test. Vertikaalne asend aitab kaasa lapse mugavale paigutamisele emaka kurgus ja põhjustab selle kiiret liikumist. Kui lihtne jalutuskäik ei aita valu toime tulla, proovige hüpata fitballil või riputada Rootsi seinale.
Massaaž võistluste ajal
Vaevalt on kõige tõhusam viis, kuidas valu leevendada, on massaaž. Massaaž aktiveerib vereringet, häirib ja rahustab. Isegi kui te rasedatele mõeldud kursustel osalenud, siis saate aru, kuidas lahingutes massaaži teha, saate kuulata ennast ja oma tundeid. Lõõgastav, lihtne massaaž on efektiivne kontraktsioonide vaheliste intervallide ajal, samas kui intensiivne treenimine töö ajal. Tagasi massaaž võitluses, nimelt sakraalne ala, kus asuvad emakasse jõudvad närvilõpmed, võivad vähendada valuimpulssi. Anesteesia massaaži ajal tööl võib läbi viia kogu peopesa, sõrmeotsad või rusikas, peamine on see, et see aitab vabastada. Efektiivseks massaažiks sünnituse ettevalmistamiseks on eesmine vaagna luude eendite massaaž. See stimulatsioon aitab teil lõõgastuda ja leevendada valu. Sakaliku rombi ala vajutades võite valu kärpimise ajal vähendada. Massaaž lahingute ajal toimub suhteliselt intensiivsete liikumistega kätega rusikas või pöidlad.
Oluline analgeetilist toimet tagab akupressur sünnituse ajal. Selle põhimõte on tegutseda bioloogiliselt aktiivsetel punktidel, see omakorda parandab vereringet ja aitab kaasa valu leevendamisele. Sünnitusajal on kaks anesteesiat: hey-gu ja kuuendat põrna. Hügipunkt asetseb harja tagapinna süvend pöidla ja nimetissõrme vahel.
Antud tüüpi analgeetilist massaaži ajal sünnituse ajal ei tohiks tekitada ebameeldivaid ja tõrjuvaid tunnet.
Kuulake ennast, jagage oma tundeid oma partneriga ja siis kõik juhtub tingimata!