Kui Šveitsi loomaarst P.Hodiger läks ekspeditsioonile, et teada saada, kui palju aega kulutatakse erinevate loomade magamiseks ja puhkeks. Vastupidiselt levinud unenägudele levinud arvamusele tõi välja, et suurimad liiprid on lõvid. Nad kuivavad 20 tundi järjest, kuid ülaltoodud laiskus on ainult 15. Enamik närilistelt unistab kuni 10-12 tundi päevas ja hiiglased on elevant ja kaelarihm kuni 4-ni. Noh, mis on inimestega? Isik veedab unenäost 8-10 tundi, mis tähendab vähemalt kolmandikku tema elust. Ja kui meie väikseimad vennad produktiivseks puhkeks on piisavalt eraldatud naaritsa või raskesti ligipääsetava oksuga, siis anna meile mugavust vastavalt kõigile žanri reeglitele. Räägime, kuidas ja millisel küljel korralikult magada, magada, millises asendis ja millises padjas pead rase kandma või luu- ja lihaskonna haigustega, ning mida tavaliselt meeles peetakse normaalse une kriteeriumiks.
Kuidas korralikult magada, oma küljel või seljal?
Esmalt tegelen positsioonidega. Venemaa Föderatsiooni ja Euroopa riikide tervishoiuministeeriumi esindajate sõnul ei ole iga kehapositsioon sobilik tõhusaks magamiseks ja puhataks. Kuidas sa pead magama, nii et see on õige? Sellel teemal maksustatakse meie selgroo ja kardiovaskulaarsüsteemi füsioloogiat. Magada tuleb, nii et kõik lihased oleksid täielikult lõdvestunud ja anumad poleks raskendatud. 100% nendest tingimustest vastab "selga lamades". Arstid nimetavad seda kõige õigemaks ja optimaalseks, sest sel juhul on seljaosa tõesti täielikult lõdvestunud ja vereringest vabaneb läbi keha, küllastades iga rakku hapnikuga.
Teises kohas arstite poolt lubatud postide hulgas on keha asend küljel. Voodipesu, madratsi ja padja õige valiku abil on võimalik täielikult ja hästi puhata. See on vaid see, mis küljel korralikult magama, vasakul või paremal, arstid pole kokku leppinud. Kuid tõenäoliselt on see juba kõigile isiklik küsimus.
Ja lõpuks, täiesti vastuvõetamatu positsioon - see positsioon maos. Esiteks ei saa siin siin lihaseid lõõgastuda. Lõppude lõpuks on selgu lihtsalt keerdunud. Teiseks, see positsioon ei põhjusta mitte ainult peavalu hommikul, vaid ka osteokondroosi ja skolioosi arengut ning ka südamepuudulikkuse ohtu emakakaelate arterite edastamise tõttu.
Ja kuidas korralikult magada, padi või ilma selleta?
See on veel üks vastuoluline teema - arutelu, milles kaasaegse meditsiini esindajad ja Nõukogude kõvenemise eskuloopiad juhivad üksteist. Esimene väide, et vaja on padja ja viimast painde, mis ei ole. Ja veel, kuidas korralikult magada padi või ilma selleta? Noh, muidugi, padi, eriti kui teil on kallutatav tagasi ja laiad õlad. Ainult seda voodit tuleb korralikult valida. Kõige sobivam variant on ortopeediline padi, mis võtab teie keha kontuurid. Aga sel juhul on mõned nüansid. Padja kõrgus peaks olema võrdne õla laiusega. Vastasel korral kael jääb uniseks, mis omakorda põhjustab pärast ärkamist aju verevarustuse häireid ja peavalu. Aga kui ortopeediline padi on teile liiga kallis, ärge heitkegi. Individuaalse lähenemisega ja tavaliste sulgedega on üsna sobiv.
Kuidas rasedatele ja osteokondroosiga korralikult magada?
Siin juhindume ka edaspidi arstiretseptidest. Lõppude lõpuks nõuavad rasedus ja luu- ja lihaskonna haigused hoolikalt arste. Niisiis, kuidas rasedatele korralikult magada? Parim positsioon rasedatele emadele on tema peal. Nii on lülisamba ja siseorganid kõige vähem koormatud. Tagantpoolt, vaatamata kogu selle olukorra õigsusele, ei saa rasedad naised kategooriliselt ja magu maha magada. Esimesel juhul suureneb kõhuõõne sisemiste organite koormus ja sellest tulenevalt
Skolioosi ja teiste selgroohaigustega inimesed peaksid paremini selja taga magama. Noh, rasedatele naistele ja opornikovide jaoks on parimaks voodipesu keskmise pehmuse ortopeediline madrats ja individuaalselt valitud padi. Ja puud puidust kilbid või kohev featherbeds.
Need lihtsad reeglid on olemas täielikuks inimese uniseks. Hoia neid, ja te tunnete alati rõõmsat ja puhata.