Iga naine unistab, et ta saab kiiresti sünnitust. Kui lapse välimuse protsess oli loomulik, siis naaseb endised vormid ilma palju vaeva nõudmata. Kui sünnitust on tehtud operatiivse sekkumise abil, on mu emal palju küsimusi. Kas treening on lubatud pärast keisrilõike? Millal alustada harjutusi mao jaoks pärast keisrilõike? Milliseid õppusi saab teha pärast keisrilõike?
Füüsilised harjutused pärast keisrilõike - millal ja kuidas?
Enamik moms on mures kõhulahtisuse lõigu kõhu ja jooniste kiire taastumise pärast : venitatud nahk ja lihased, valu õmbluspiirkonnas - see kõik annab naistele suure hulga ärevuse. Kuid arstid hoiatavad: aktiivsed harjutused pärast keemiaravi ei ole vajalikud esimese kuue kuu jooksul pärast operatsiooni. Asjaolu, et selle aja jooksul on kahjustatud koed kahjustatud ja õmbluskohta pärast keisrilõike tehakse emakasse arm. Aktiivse füüsilise koormusega võib postoperatiivse õmbluse või madalama räni moodustumise vahel esineda vastuolu. Seetõttu on vastuvõetamatud intensiivsed harjutused ajakirjanduses või kaalulangus pärast keisrilõike selle aja jooksul.
Lisaks enne füüsilist tegevust. harjutused pärast keisrilõike, on vaja konsulteerida jälgiva arstiga ja läbi ultraheliuuringu. Klasside ajal juhinduge oma tundetest: kui olete väsinud või on valu, lõpetage harjutused ja lõdvestage. Kui ilmneb tupest, konsulteerige kohe arstiga.
Harjutuste kompleks pärast keisrilõike
1. treening
Naiste esialgne asend treeningu numbri 1 täitmiseks: selga lamades, käsivarrega tõmmatud käed.
Harjutus: jagage käed külgedele ja hingake tõstke üles. Liitu palmidega pea ja väljahingatava küljes olevate kätega, painutades küünarnukke, piki pagasit allapoole. Korda harjutust 4-8 korda aeglaselt. Jälgige oma käsi: tõstke kallutamise ajal kallutades oma pead kallutades oma pead ettepoole.
2. treening
Naiste esialgne aste treeningu numbri 2 täitmiseks: selga lamades, relvadega tõmmatud mööda pagasit.
Harjutus: painutage oma põlvi ja hingake, tõmmake need basseini, ilma et jalad põrandast välja tõmmataks. Inhale siruta oma jalgu. Korda harjutust keskmiselt 4-5 korda. Kui koormusega hõlpsasti seisate, raskendab harjutust: tõmba puusad maosse.
3. treening
Naiste esialgne asend treeningu numbri 3 täitmiseks: lamades selga, käed tõmmatakse mööda pagasit.
Harjutus: painutage oma põlvi õige nurga all, ilma et jalad põrandast välja tõmmataks. Sissehingamisel tõsta aeglaselt vaagnat, kallutades pea, õlavööd ja jalad, tõmmake anus. Lõõgastuge välja. Korrake 4-5 korda. Selleks, et raskendada harjutust, võite lahti põlved lahti puude paksuse tõstmisel.
4. treening
Naise esialgne positsioon treeningu numbriga 4: lamades selga, tema käed on tema peas.
Harjutus: tõsta jalad aeglaselt, painutada põlvede õiget nurka, levitada põlvi ja ühendada jalad (välja hingata). Inspiratsiooni korral mine tagasi algasendisse, tõmmates pärakust välja. Korrake 4-5 korda.
5. treening
Naiste esialgne asend treeningu numbri 5 jaoks: selga lamades, pagasirullidel sirutatud käed.
Harjutus: võta oma jalad basseini kergelt välja, jättes jalad põrandast välja. Hinga sujuvalt, tempo on keskmine. Esimestel päevadel teostage treeningut 10 sekundit, järgmisel - pikendage järk-järgult 20 sekundit. Te saate komplitseerida harjutust, tõmmates oma jalgu kõhtule ja tõstes neid (astmed läbi õhu).
Harjutus 6
Naiste esialgne asend treeningu numbri 6 jaoks: maos lamades, põlveliiges painutatud jalgadel.
Harjutus: aktiivselt painutada ja vöörida oma varbad, tegema seda, paremini samal ajal, ümmargused liigutused jalgadega. Kas harjutused on keskmiselt kiirusel. Esimestel päevadel pärast treeningu algust toimub treening 10 sekundi jooksul, järgnevas - 20 sekundi jooksul.
Harjutus 7
Naiste esialgne asend treeningu numbri 7 jaoks: lamades kõhus, jalgade sirgumine, käte liitmine kätes, küünarnukid levivad lahti, lõug peidab käte vastu.
Harjutus: sissehingamisel, ilma käte asendamata, tõstke aeglaselt pea ja ülemine keha. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse. Korrake 2-3 korda.
Loetletud harjutuste läbiviimine perioodiliselt, mitte aeg-ajalt, võib tuua häid tulemusi pärast taastamist. Peaasi - ärge unustage ettevaatlikku suhtumist ennast, et mitte kahjustada.