Mitte kaugel on puhkus "Olivier", "heeringas karusnaha all", "Vinegret". Kahtlemata on paljudel juba õnnestunud koostada nimekiri 100 eesmärgist, mis tuleb saavutada 2018. aastal.
Jaga, selles loendis oli üks punkt "Tervise tugevdamine, mitte haiget ja tunda õnnelik, ükskõik mida" või "Soovin tootlikumaks teha"? Siin on näpunäited selle kohta, kuidas seda teha, ja võite alustada homset hoogu mitte alates 1. jaanuarist, vaid homme.
1. Tsitrusviljad. Veel tsitrusvilju.
Kas olete märganud, et me toetume kõigepealt sidrunitele, apelsinidele, greibidele, mandariinidele, kui me tunneme, et meid rünnatakse külma kätte? Tsitrusviljade tohutu kasu on see, et see on kasulikke vitamiine (C, B2, PP, A, E, B). Alusta oma tervise tugevdamist, söödes vähemalt paar tsitrusvilju päevas. Näiteks alustage oma päeva tühja kõhuga purustatud sidruni veega - ideaalne joomine elavdamiseks, immuunsuse suurendamiseks ja ainevahetuse kiirendamiseks.
2. Ärge unustage köögivilju.
On teaduslikult tõestatud, et need, kes sisaldavad igapäevase toiduga köögivilju, on haigestumad kui need, kes kolm korda päevas lihatooteid kasutavad. Lõppude lõpuks, selline tervislik toit köögiviljana, väldib kasvajate arengut, vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski, suurendab keha energiaga, puhastab seda, parandab nahka ja tugevdab luusid.
3. Let's play aednik?
Kujutlege, et sisetingimustes ei saa mitte ainult absorbeerida sünteetilistest vaibadest ja muudest meie kodust pärinevaid kahjulikke formaldehüüde, vaid ka aidata stressist lahti saada, vähendada vererõhku ja rahustada närvisüsteemi. Kuidas? Lihtsalt lülitage aedniku režiim sisse. Alusta hoolitseda vähemalt paari taime eest. Lisaks sellele teavad kõik, et loodusest suhtlemise tõttu saab naine palju elutähtsat energiat.
4. Unusta multitegumiseks.
Kaasaegne maailm kahtlemata sunnib meid valguse kiirusega liikuma, vastates tähele, raputades töölaualt blokeeringu ja kõnedele vastates. Peatus Meie aju on väga väsinud sellisest mitmest tätoveeringust. Peatage see ära. Proovige vähemalt üks kord päevas midagi ise teha. Näiteks kui teil on vaja luua esitlus, ärge muretsege Instagramsi ajal "Laika", kerides linti sotsiaalvõrkudesse. Sellest lähtudes veedate palju oma väärtuslikku aega ja energiat, mis peaks olema suunatud olulisema ülesande täitmisele.
5. Lisa maitse.
Kas tunneme seda, kui olete kodus, kas olete rahul sellega, mis sind ümbritseb? Kui tundub, et majas on midagi, mis pidevalt teid ärritab, lihtsalt lisage oma sisustus kallike küünalde või aromaatsete lusikaga. On teaduslikult tõestatud, et iga aroom aktiveerib teatud aju piirkondi, sundides seda kas kontsentreeruma või lõõgastuma. Näiteks vanilli lõhn aitab lõõgastuda ja unustada tarbetut ärevust, piparmünt - vastupidi, lisab jõudu ja energiat ning lavendel on ideaalne vahend stressiks.
6. Unusta lifti. Pikad elustage samme.
Lihtsalt ei pea öelda, et olete pidevalt liikvel. Enamik meist on seotud hüpodünaamiaga. Veelgi enam, Ameerika psühholoogide uurimine näitas, et väsinud naised, kes läbisid 10 minuti jooksul trepist pausi, võeti energiast rohkem kui need, kes eelistasid tassi kohvi või klaasi vahuveest. Lisaks lisaks põletasid nad kaloreid, mistõttu ilma südametunnistuseta ei oleks võimalik nautida aromaatset kaneeli rullu.
7. Perefotod.
Kas teil on oma perekonnas traditsioone? Näiteks võib-olla aasta lõpuks välja prindite kõige meeldejäävamate sündmuste foto, mis sel aastal juhtus? On suurepärane, kui majas on riiul, kummut, millel on pereliikmete pildiraamid - selline perekonna võlu.
8. Mobiiltelefoni desinfitseerimine.
Tehke kohe ja desinfitseeritud mobiil muutub harjumuseks. Miks see on vajalik? Päeval, mil me oleme umbes 50 või isegi rohkem korda, kontrollime oma nutitelefoni ja isegi ei mõelda, kui palju baktereid neil on. "Kus?" Küsite. Näiteks sõidate ühistranspordiga, hoidke käepidemete külge ja paralleelselt Viberi sõnumile vastates, tuli tööle, peseti käed, kuid mobiiliekraanile jäid palju mikroobid. Veelgi enam, isegi kui lähete telefoniga vannituppa, siis ta juba lahendab kahjulikud bakterid. Siis vajutage jälle ekraanile ja puhtale kätele korralik arv mikroobe, jah, jah, need, mis on väikebussi ekraanil kinni.
Lõpuks siis ei tea, miks meil on nõrk immuunsus, sest me jälgime isiklikku hügieeni ja võtaksime vitamiine. Järeldus on üks: mitu korda päevas, pühi ekraani mobiilne eriliste või tavaliste niiskete salvrätikutega.
9. Plaan oma puhkust.
Jah, jah, juba kuus kuud enne soovitud puhkust peate oma puhkust hoolikalt planeerima. Muide, teadusuuringud näitavad, et naistel, kes võtavad puhkust kaks korda aastas, on väiksem südameataki tekke oht kui neil, kellel seda üldse mitte. Veelgi enam, isegi kui mõtlete ainult puhkusele, tõuseb serotoniini "õnne hormoon" teie veres.
10. Kas joogat oma partneriga.
Näiteks võib see olla kodus jooga või akroogi (aurusauna) õppetundide käik stuudiosse. Huvitav on see, et selline rühmitus aitab tunda oma keha paremini, mõista, mida ta tahab. Selle tulemusena parandate seksuaalelu kvaliteeti.
11. Spordi mängides kuulake heliraamatuid.
Muidugi ütleb keegi, et see on sama multitegumtöötlus, ülalmainitud multitegumtöötlus, millest me proovisime sulle ennistada. Kuid spordiharjutuste ajal meie aju ei tea, mida teha ja kui palju masinaid me harjutame, me ripubime pilvedes, plaanime seda, mida lõunasöök teha jne. On aeg veeta aega kasu mitte ainult keha, vaid ka soul - lülitage oma lemmik audioraamatusse ja naudi seda protsessi.
12. Vabatahtlik tegevus.
Vähemalt kord või kaks korda aastas tunne ennast vabatahtlikuna, kes õnnelikult hooldab loomi varjupaigas või aitab puhastada kohalikku prahtparki. Uuringud näitavad, et vabatahtlik tegevus aitab vabaneda stressist, vähendab vererõhku ja samal ajal suurendab enesekindlust.
13. Kontrastaine dušš.
On aeg alustada kontrastitundi võtmist. Ta annab energia eest, nõtke, kaitseb nohu vastu ja on suurepärane väljaõpe kõõluste, lihaste, anumate, kapillaaride jaoks. Lisaks regulaarsele tarbimisele kiirendab see ainevahetust, soodustab kehakaalu langust, nahka pingulub, elimineerib tselluliiti.
14. Proovige midagi uut.
Elu on lühike. Pidage meeles seda, ja seepärast ei ole uue spordiala õpetamiseks püsti. Näiteks saab tantsida pilonil, mis aitab tunda seksikas, või raja joogat, mille kaudu saate kehalist teadlikkust.
15. Koolituse jaoks kandke ainult neid asju, mis sulle meeldivad.
Muide, see kehtib ka kõikide riidete kohta, mida kannate. Uuringud näitavad, et meie kulumine mõjutab meie heaolu. Loomulikult ei saa te seda keskenduda, kuid ärge üllatage, miks iga päev teie enesehinnang läheb madalamale ja madalamale.
16. Avage uued hobid.
Selle asemel, et magada pühapäeval enne lõunat, registreeruge värvimiskursustele. Miks see on vajalik? On aeg avaldada oma loovust. Pea meeles, et inimene on elus nii kaua, kui ta kasvatab, kasvab.
17. Vabane vanadest asjadest.
Loomulikult võite kuulda sellist soovitust kõikjal. Pole ime, et on olemas raamat "Maagiline puhastus", mis on aastaid juba pikka aega saanud töölauaks. Ärge unustage, et asjad, mida te ei kanna, ei asu teie kapis vaid ruumi, vaid nad võtavad ka energiat, nii et te alateadlikult ei lase oma elus uut.
18. Kirjutage endale tuleviku kohta kiri.
Igaühel meist on hetki, kui tundub, et see on lõpp, et ei tule enam koidule ja kõik, mida teete, ei too kaasa midagi. See kiri peaks muutuma mingiks motivatsiooniks, elutsükliks - nimetage seda mida iganes sa tahad, aga kirjutage see kogu oma südamega, nagu siis, kui räägid oma parima sõbraga, kellega tahate aidata, kellega soovite innustada elada, ära loobuma.
19. Minge oma partneriga korraga voodisse.
See ei ole ainult nõu, vaid soovitus, mida tuleks järgida, et parandada oma tervist ja tugevdada suhteid teise poolega. Ärge unustage, et peate magama minema enne südaööd. Kell 23:00 kuni 3:00 keha taastub.
20. Ära unusta ennast kiita.
Ärge oodake kiitust lähedasest, ülemust, sõpradelt. Kiita ennast. Seda võib mõelda julgustuse sõnadega või kirjutatud "You umnichka. Teil on raske ülesanne toime tulla. " See aitab parandada enesehinnangut ja enesekindlust.