Luu- ja lihaskonna haigused, eriti liigeste degeneratiivsed muutused, mõjutavad peaaegu 90% maailma elanikkonnast suuremal või vähemal määral. Lisaks toimub see sõltumata soost ja vanusest. On tähtis teada, kuidas õigeaegselt tugevdada liigeseid ja võidelda selliste haiguste ennetamisega. See tagab tulevikus normaalse motoorse aktiivsuse ja täieõigusliku elustiili.
Kuidas tugevdada liigeste ja sidemete toiduga?
Kõik teavad, et inimese tervis sõltub tema dieeti. See kehtib ka liigeste, kõõluste ja sidemete toimimise kohta.
Kõige kasulikumad tooted:
- madala rasvasisaldusega punane liha;
- rohelised köögiviljad;
- munakollased;
- aprikoosid;
- viigimarjad;
- kirss;
- oad;
- kuivatatud aprikoosid ;
- kallis;
- tatar, kaerahelbed;
- kibe šokolaad, kakao;
- pähklid;
- täisteraleib;
- kala ja mereannid;
- kodujuust;
- juust;
- fermenteeritud piimatooted;
- merevetikad.
Erilist tähelepanu tuleb pöörata kollageeni - želatiini looduslikule allikale. Liigeste patoloogiate ennetavaks hoolduseks on soovitav kasutada roogasid (marli, želeeti, kõrv, želee).
Kuidas tugevdada liigeseid ja kõhre ravimit?
Sellel eesmärgil on palju lisaaineid, kuid enamik neist toodavad minimaalset mõju. Seetõttu peate enne toidulisandi ostmist tutvuma tõhusate vahendite loeteluga.
Liigese ja liite preparaatide tugevdamine:
- kondroitiinsulfaat;
- kollageen ;
- glükoosamiinsulfaat;
- kaltsium D-vitamiiniga;
- Oomega-3 ja polüküllastumata rasvhapete kompleksid;
- metüülsulfonüülmetaan;
- bromelain;
- haid kõhre;
- kurkumiin;
- S-adenosüülmetioniin;
- hüaluroonhape.
Kuidas tugevdada kõõluste ja liigeste kasutamist harjutuste kaudu?
Liigeste degeneratiivsete muutuste parim ennetamine on aktiivne eluviis, sealhulgas ujumine, jalgrattasõit, sportlik käimine. Running on soovitav välja jätta.
Lisaks on iga lihaste, kõõluste, sidemete ja liigeste rühmas olemas spetsiaalselt loodud võimlemiskompleks, terapeutiline füüsiline väljaõpe. Kui teete vähemalt minimaalset harjutuste arvu, võite olla kindel, et luu-lihaste süsteem toimib normaalselt.