Laps lämbub ... Vanemad, kes on astunud vastu bronhiaalastma probleemidele, teavad, kui keeruline on võtta arvesse asjaolu, et sellise haigusega laps peaks kortikosteroidide minimaalset ööpäevast annust võtma. On vaja, et ta lihtsalt hingata normaalselt. Kuid kas lapsel võib olla abi mitte ainult ravimitega?
Nagu selgub, on väga efektiivne meetod lapse õige hingamise tuvastamiseks, mille 20. sajandi teisel poolel leiutati vene vokaal Alexandra Nikolayevna Strelnikova.
Alguses käsitles ta oma arengut võimlemisena, kus esinejate hääl hakkas ringi selgemaks ja puhtamaks (ta oli õpilastega seotud ja seetõttu oli ta väga mures nende hääle kiire arengu pärast). Kuid hiljem selgus, et lisaks sellele pakub Strelnikova meetodil lastele hingamisteede võimlemine suurepärast tervendavat toimet bronhiidile, bronhiaalastmile, adenoididele, uimastamisele ja sinusiidi tekkele. Samuti aitab see toime tulla selliste probleemidega nagu nohu, nahahaigused (atoopiline dermatiit, psoriaas), kardiovaskulaarsed haigused, peavalud, migreen, pea- ja selgroohaigused ning vigastused.
Siin on mõned näited mitmetest harjutustest hingamisharmatsiooniga Strelnikova meetodil.
Harjutuste näited
Reegel: hingamist teeb ainult nina, samal ajal kui sissehingamine peab olema mürav, terav ja lühike ning väljahingamine toimub suu kaudu. Hingamine toimub ainult samal ajal kui liikumine.
"Ladoshki"
Laps peaks seisma püsti, painutama käed küünarnukkides, alandama neid ja näidata peopesasid. Seda tehes on vaja teha oma ninaga teravaid, rütmilisi hingeõhku ja suruda käed rusikas - kuidas õhku haarata. Leping peab võtma neli hingetõmmet ja siis paus kolm kuni neli sekundit. Tehke neli hingetõmmet, uuesti - paus.
Harjutust teostatakse 24 korda 4 hingetõmmetega.
(Pidage meeles, et selle treeningu alguses on pearinglus võimalik, peaks see kiiresti minema, kuid kui seda ei tehta, tuleb istungi teha).
"Pump" (või "rehvi pumpamine")
Laps saab sirgjooneliseks, jalad on juba asetatud kui õlgade laius. Ta peab tegema kalle ettepoole (käed ulatuvad põrandani, kuid ärge puudutage seda) ja nõlva teisel poolel võtke terava ja lühikese ninaga inspiratsiooni (hingeõhk tuleb teha vööri abil). Ilma täieliku sirgendamiseta peate tõstma ennast ja jälle kaldenõude täitma inspiratsiooni. See treening on nagu auto rehvide pumpamine. Tehke 16 hingetõmmet, paus - kolm kuni neli sekundit, jälle 16 hingetõmmet.
Harjutust teostatakse 16 korda 6 hingetõmmetega.
"Kass" (või koridorsega)
Laps muutub otse, jalad asetsevad juba õlgade kitsamaks ja teevad kergelt maha (ilma jalad põrandast eemaldamata) ja samal ajal pöörab pagasiruumi paremale. Ta võtab terava hinge. Pöörab samamoodi vasakule - terav hingeõhk.
Harjutust teostatakse 3 korda 32 hingetõmmetega.
"Suur pendel"
Laps saab sirgjooneliseks, jalad on juba asetatud kui õlgade laius. Nagu treeningu "Pump" puhul, paistab laps natuke edasi ja sisse hingates. Siis ta langetab alaseljale, kallutab tagasi ja kummardab oma õlad kätega. Võtke veel üks hingeõhk. Selle väljaõppega toimub väljahingamine iseenesest, seda ei tohiks konkreetselt kontrollida. Hingetõmmete vahele jäävad kolm kuni neli sekundit.
Harjutust teostatakse 3 korda 32 hingetõmmetega.