Emaka väljajätmine - harjutused

Peaaegu kõiki günekoloogilisi haigusi saab ravida. Põhimõtteliselt on see ravi raviks, harvem - kirurgiline ja mõnede naiste haigused ravitakse lihtsate kehaliste harjadega. Artiklis, mida sa loed, on see emaka prolapsi raviks.

Emaka ovulatsiooni harjutuste kompleks

Emaka vähest väljajätmist saab terapeutilise võimlemisega ravida. Piisavalt on õigete lihaste sisseviimine ja siseorganid ise tagasi oma algsesse asendisse. Lisaks allpool kirjeldatud harjutustele on kasulik kasutada simulaatoreid ja isegi tõstekangasid (lamamisasendis, veidi kõrgendatud vaagnaga). Pärast võimlemist ärge unustage efekti parandamiseks võtma kontrast dušši.

Nii et siin on esimesed harjutused :

1. Kõigi neljarattaliste algasendis lükake jalad üles.
2. Pange istumisasendisse oma varvaste otsadesse.
3. Samal positsioonil, jälgi tahapoole tagasi oma selga.
4. Lamades seljal, tõmmake oma jalgu, painutades põlved rinnale (käed surutakse põrandale).
5. Kõhu kõhulihas asetsev suund muutub nii kõrgele kui võimalik.
6. Kui olete horisontaalses asendis, proovige istuda ilma käte abita.
7. Tehke pagasiruumi paremale ja vasakule, istudes põrandal.
8. Kui su käed on välja tõmmatud, siis proovige oma jalgadele võimalikult madalat painutada (algasend on sama).
9. Seljas lamades käed surutakse põrandale, tõsta sirgeid jalgu 900 võrra.
10. Laiendage puusi ja jalgu: paremale - paremale, vasakule - vasakule ja tagasi.
11. Lamades seljal ja hoidke oma käed oma peaga, tõstke oma jalad 450-ni ja eraldage need.
12. Pöörake põlvede põlvedele püsti, püüdes neid kõhuga vajutada.

Kuid - teine emakast alandav füüsiline harjutus (mõlema kompleksi asendamine parima ravitoime saavutamiseks).

1. Algpositsioonis, seisma kõikidel neljarattaladel, tõstke parem jalg ja käsi ning hoidke tasakaalu 5 sekundit all.
2. Lamades seljal, tõstke mõlemad jalad põlvedega painutatud, paralleelselt põrandaga. Siis sirutage jalad, tõstke need 450-ni ja pöörake tagasi algasendisse.
3. Istumisasendis käed külgedel, pöörake keha erinevates suundades.
4. Vajutage jalgade tõsta ja vajutades ise alla vajutades.
5. Kõigi neljarattaliste positsioonide korral asetage oma painutatud jalgadele, kallutades tagasi ja sirutades oma kere.
6. Samas algasendis tehke oma vaagnaga ringikujulisi liigutusi.
7. Pange painutatud jalgadele, tõmmake oma käed ettepoole, kallutades ainult pagasiruumi ülemist osa.
8. Istuge põrandale, nihutage nii kaugele kui võimalik, painutage selga.
9. Lamades seljal, libistage küünarnukid ja tõstke oma puusi.
10. Tehke sama harjutus algasendist istudes, pannes rõhku käte taga.
11. Kõigil neljas seisundis tõsta vaagnad üles, sirgendage jalgu.
12. Pöörake põhja vajutamist, lamades pingil ja jalgade kinnitamist.

Võimlemine Kegel emaka sünnipäeval

Üks tuntumaid viise, kuidas naised vagiina lihaseid tugevdavad, on Kegeli harjutused. Neid kasutatakse raseduse ja sünnituse ajal, naiste haiguste raviks ja nende ennetamiseks. Selline võimlemine on kasulik, kui emakas on langetatud ja muud siseorganid. See ei hõlma erilisi füüsilisi tegevusi ja on järgmine. Naine võtab kordusi ja tüvesid, seejärel lõdvestab tema intiimseid lihaseid. Pinge ajal tundub, et see tõmbab need sisse ja hoiab pinget teatud aja jooksul (10-30 sekundit), seejärel lõdvestub aeglaselt. Nende lihtsate harjutuste vaheldumine mõjutab positiivselt sisemiste elundite toetavate intiimsete lihaste ja sidemete toonit ning kogu genitaalarengu tervist, parandab vaagnapõhja verevarustust. Lisaks sellele on Kegeli võimlemine hea, sest seda saab teha alati ja igal pool, sest teistel on võimatu lihaseid pingutada ja lõõgastuda.